習慣を変える①

習慣を変えるには、定着させるには、

21日かかるという調査がある。

 続けることは簡単なようで難しくもある。

なので、五個も10個も目標を掲げずに

あえて、たったひとつ、キーになる習慣を

まずはみにつけたい。

それでも、年間で15-20の新たな良い習慣を

確実にみにつけられる。

意識をフォーカスし、ひとつづつ確実にやる。

たとえば、早起き。早朝出社。

これを大目標とし、

小目標をいくつか設定する

・遅くに食べ過ぎない、ゆっくり食べる

・帰ったら、まず風呂

・早く寝る

・寝る前にストレッチ、瞑想

・明日やることのリストアップ

このうち、２つくらいを

確実にやる。

ゆるーくでも、いいから

できた、できないに囚われてはいけない。

期限も定めない。

大事なのは意識を続けること。

やめてしまうことが最悪だから。

続ければ、そのうち確実に変わる。

まずは、

・ゆっくり食べる意識

・やることリストを寝る前に